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糖尿病都是因为吃糖多?未必,吃肉太多、久坐不动的人也容易发病

我们都听过这样的例子,有些人特别爱吃甜食,一次喝了好多碳酸饮料,突然就得了糖尿病。事实真的是这样吗?

糖尿病都是因为吃糖多?未必,吃肉太多、久坐不动的人也容易发病

吃糖跟糖尿病的关係的确比较密切。比如,处在糖尿病早期的时候,还没有出现发病的癥状,但你膳食中的糖摄入量仍然跟正常人一样甚至超过正常人的水平,机体却无法像正常人一样转化利用多余的糖,血糖水平就会长时间偏高。而长期的高血糖就会对我们的身体各处器官、组织造成一定的损害,加快糖尿病的发展。

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此外,如果我们长期且大量地吃糖,我们机体需求之外的糖分就会在机体堆积,便容易让血液中的葡萄糖水平不在健康的範围之内,而且会转化为脂肪,进而加重机体的负担。从而给负责分泌各种消化酶的胰腺带来负担,增加肥胖的发生概率。最终让肥胖成为诱发后天糖尿病,也就是二型糖尿病的危险因素。

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大家可以发现,糖吃多了确实对糖尿病有影响作用,但不是直接导致糖尿病的原因。那幺谁是造成糖尿病的罪魁祸首呢?

首先影响最大的就是遗传因素了,其次饮食和习惯也会成为诱发糖尿病的因素,如对于经常熬夜的人,患上糖尿病的概率就会比不熬夜的人要大。

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经常吃高油脂食物的人,患上糖尿病的概率就要比少吃这种食物的大。此外,久坐不动也是非常重要的影响因素。长时间保持坐立的姿势,会伤害我们的全身,会导致腿脚肿、长血栓,还会加速脊柱老化,最重要的是容易出现代谢紊乱,产生肥胖和心血管问题,从而导致糖尿病发生的风险增加。

相反,合理的运动和膳食,能让你更好地保持身材,更重要的是是可以把你的体重控制在健康的範围内,减少糖尿病的发病概率。

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如果糖尿病患者一年中每天保持运动,还能够有效降低糖化血红蛋白0.7%,对病情大有利处。现有的研究认为,即使是每天不多的轻到中度运动,比如快走30分钟,如果结合频繁打断长时间静坐的过程,比如每工作一小时就站起来走两步、活动几分钟,也能够有效地预防二型糖尿病。

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